Whole30 - 2o ciclo 4a semana e final

Refeições 4a semana

	Ter 22/8/2017	Qua 23/8/2017	Qui 24/8/2017	Sex 25/8/2017	Sab 26/8/2017	Dom 27/8/2017	Seg 28/8/2017
Café	Rostie de batata, ovo frito, abacate, café com leite de amêndoas	batata doce chips, ovo frito, abacate, café com leite de coco	Mandioca, ovo frito, abacate, café com leite de amêndoas	Mandioca, ovo frito, abacate, café com leite de amêndoas	Batata Doce, ovo frito, abacate, café com leite de coco	Batata doce, ovo frito, abacate, café com leite de amêndoas	Batata, ovo mexido, abacate café com leite de coco
Lanche	coco	Amendoas		castanha de caju
Almoço	Peito de frango acebolado batata rostie na airfryer	Alcatra grelhada com tomate e cebola, chips de batata, couve flor, abacate e salada.	Lagarto de ontem com salada, batata frita e verduras	Anchova frita na air fryer e mandioca e salada	Churrasco e maionese	camarão ao alho na air fryer, verduras no forno com molho de Tahine	frango, mandioquinha, salada e brocolis e banana com manteiga de amndoas
Lanche2	banana da terra no óleo de coco		amêndoas e ameixa seca e abacaxi	banana da terra com mirtilos e nozes	Um pouco mais de churrasco, mas não comi nenhum doce	banana com nibs de cacau e tahine	ovo frito com abacate e mandioquinha
Jantar	ovos no molho de tomate, carne moída, berinjela e um pedacinho de mandioca e brócolis.	lagarto de panela na slow cooker, chips de quiabo, mandioca e salada	Espetinhos de alcatra com tomate cereja, mandioca, salada	Frango ao molho cremoso de laranja e limão	Frango de ontem (molho cremoso) e salada e mandioca	Tainha na air fryer verduras no forno, salada e abacate	Frango, cogumelos, batata e legumes

Refeições Finais

	Ter 29/8/2017	Qua 30/8/2017
Café	Batata doce, ovo frito, abacate, café com leite de coco	Batata doce, ovo frito, abacate, café com leite de amêndoas
Lanche	banana com manteiga de amêndoas	café com leite de coco
Almoço	tiras de contra filé com cogumelos e batata frita	Hambúrguer com batata frita
Lanche2	ovo frito, abacate e mandioquinha	Ovo frito e abacate
Jantar	Temaky de salmão (sem arroz e com suco de limão)	Bife acebolado com batata doce frita