1 semana Whole 30

1a semana - Whole30

Todas as refeições


1a Semana

	Qui	Sex	Sab	Dom	Seg	Ter	Qua
Manha	Chimarrão Batata doce Ovo Frito Salada	Chimarrão Batata doce Ovo Frito Salada	Chimarrão Batata doce Frango salada Abacate	Café com leite de amêndoas Batata na frigideira Maçã Ovo cozido	Café com leite de amêndoas Ghee Abacate Batata Anchova em lata	Café com leite de amêndoas Batata doce no microondas Haddock defumado	Café com leite de amêndoas Batata doce no microondas Haddock defumado
Almoço	Salmão grelhado Verduras assadas Salada	Arroz de Couve Flor Frango grelhado Salada	Frango Salada	Frango ensopado Arroz de couve Flor Salada	Peixe com  molho de camarão Batata cozida Salada	Lombinho de porco Maçã Batata Salada	Bife Batata tipo "pão" Salada
Jantar	Vegetais do Claude Poke Chips de batata	Sopa de frango com batata e cenoura	Carne assada Batata chips Salada	Carne assada Arroz de couve Flor Batatas assadas	Camarão alho e azeite Batata doce chips Salada	Peixe assado com mexilhões Salada	Abobrinha com cogumelos e aspargos Carne com mostarda (Assada) Salada

Receitas e Links

Vegetais do Claude (sem o peixe só as verduras)
http://gnt.globo.com/receitas/receitas/pargo-assado-com-legumes.htm

Poke
http://siguspassos.blogspot.com/2016/07/poke-uma-mistura-hawaiana-de-sashimi.html

Batata chips
http://siguspassos.blogspot.com/2016/11/chips-de-batata-doce.html


Vivências
Comecei em uma quinta feira
1o dia muito difícil, porque resolvi não tomar café e tomei MUITO chimarrão.
3o dia - muito desanimada, sem vontade de nada. Fomos a um restaurante por quilo. A única comida permitida era frango, e eu já tinha comido frango nas últimas 3 refeições (inclusive no café). Vontade de desistir.
4o dia - descobri o café com leite de amêndoas e minha vida deu um up.
Muitos lanches no meio da tarde e da manhã; Muito medo de ficar com fome.

Principal lanche escolhido - salada no pote. Muito bom.
Dor de cabeça no terceiro, quarto e 7o dia. Muito forte no 7o dia.
Desejo mortal de comer doces a semana toda. Os primeiros dias foram piores.

Um lanche que ajudou - batata doce com tahine e banana, polvilhado com cacau em pó.
Parece absurdo, mas ajudou muito nos primeiros dias.

Foi um alívio terminar a primeira semana!!

Café da manhã - dia 1

Poke, salada, batatas

Salmão grelhado, legumes no forno

Salada de pote